Яичная диета на неделю

4 марта 2013

Эта диета, как и белковая диета относится к классическим и дает хорошие результаты – вы можете легко избавиться от десяти килограмм лишнего веса. Кроме того, она благотворно влияет на здоровье – восстанавливаются минералы и витамины, которые выводятся из организма вместе со шлаками. Яйцо – уникальный продукт, оно улучшает обмен веществ, в том числе и жировой обмен в организме, при этом формирует чувство сытости. А чтобы продлить чувство сытости, рекомендуется кушать цитрусовые.

Рекомендации для тех, кто решил применить яичную диету на неделю, чтобы результат действительно вас обрадовал и был стойким:

  1. Минеральная вода должна быть исключительно щелочной. В меню диеты она вводится специально, потому что цитрусы повышают кислотность, а щелочь имеет свойство нейтрализовать кислоту;
  2. В составе меню яичной диеты должны быть только нежирные кисло-молочные продукты;
  3. В последние дни диеты вам придется отказаться от ужина, даже самого легкого;
  4. Режим диеты нежелательно нарушать, если вы хотите достичь выдающихся результатов;
  5. От сильного голода помогут сырые яйца (1-2 шт.), их так же можно заменить перепелиными (1 куриное - 2 перепелиных);
  6. Рекомендуется пить большое количество чистой воды, что так же будет снижать кислотность в желудке;
  7. если вы серьезно нарушили режим диеты, то лучше ее не продолжать. В таком случае лучше начать заново, чтоб результаты были положительными;
  8. Спортивные занятия желательны, они приведут к еще более значительному похудению;
  9. Витаминные и минеральные комплексы, а так же БАДы, использовать во время диеты можно;

Яичная диета - меню

Понедельник:

  • На завтрак съешьте 2 вареных яйца, 1 грейпфрут и выпейте стакан зеленого чая;
  • Обед состоит из отварного куриного филе – 150г с солью, вареного яйца – 1 шт. и одного апельсина;
  • Ужин – отварное куриное филе (200г) без кожи, с солью. Один стакан кефира.

Вторник:

  • Завтрак - вареные яйца (2 шт), 1 стакан свежевыжатого цитрусового сока (любого);
  • На обед - отварное или тушеное филе курицы (150 г), с солью без кожицы, 2 апельсина, стакан чистой воды;
  • Ужин состоит из 2-х вареных яиц, одного грейпфрута и одного стакана молока.

Среда:

  • Завтрак - 1 яйцо (вареное), стакан чистой воды с 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока;
  • Обед - отварная говядина или телятина (200 гр.) с грейпфрутом (1шт);
  • На ужин - вареные яйца (2шт) и минеральная вода (1 стакан).

Четверг:

  • Завтрак состоит из омлета (3 яйца) с солью и зеленью: зеленый лук, петрушка, укроп и др. При этом количество зелени не ограничено;
  • На обед можно съесть отварные или тушеные куриные ножки (не больше 150г) без кожи (не более 150 гр.) и листья салата;
  • Ужин - вареное яйцо, грейпфруты (2шт), запить стаканом чистой воды.

Пятница:

  • Завтрак – салат из моркови и яиц, приправленный столовой ложкой нежирной сметаны (одна средняя по размеру морковь, вареные яйца -2 шт., зелень, соль по вкусу и сметана);
  • Обед - свежая морковь (2 шт.), апельсиновый сок (1 ст.);
  • Ужин – 100 г. отварной или тушеной морской рыбы, приправленной лимонным соком, яйцо вареное (1шт.), минеральная вода (стакан).

Суббота:

  • Завтрак – 150г. нежирного творога, стакан любого цитрусового сока;
  • Обед - вареные яйца (2шт.), грейпфруты (2шт.);
  • На ужин разрешается употреблять только минеральную воду, в неограниченном количестве.

Воскресение:

  • На завтрак - вареные яйца (2шт.) и половина грейпфрута средних размеров;
  • Обед - отварная говядина или телятина (200 гр.) и апельсин (1шт);
  • На ужин разрешается употреблять только минеральную воду, в неограниченном количестве.

Из яичной диеты, которая длилась неделю выходить нужно постепенно, чтобы снизить нагрузку на организм. В своем постоянном здоровом питании на каждый день используйте те же продукты, что и во время диеты (яйца, творог, отварное мясо, цитрусовые), это поможет сохранить достигнутый результат.

Самое популярное