Упражнения для мышц ног

13 марта 2013

Эту статью хотелось бы посвятить красивым женским ногам, рассказать несколько интересных фактов и наблюдений, ну и конечно дать совет по поводу упражнений, чтобы ваши ножки как можно дольше сохраняли свою стройность и привлекательный вид.

Итак, какие ноги принято считать красивыми? Вот что об этом говорят ценители женской красоты.

Идеальная форма ног

Во-первых, если обладательница идеальных ножек станет ровно, поставив их вместе, то ноги будут соприкасаться в нескольких местах, образуя четыре т.н. «окошка». А именно на уровне межу лодыжками и пятками: над лодыжками: над коленями, в нижней части бедра; и под коленками. При этом самое верхнее «окошко» будет самым узким.

Кроме того существуют идеальные пропорции ног:

  • окружность ножки под коленом равняется окружности в области голеностопа;
  • сбоку от колена не должно ничего выступать;
  • с обратной стороны колена имеется углубление;
  • икроножные мышцы развиты, но не перекачаны;
  • с обеих сторон от ахиллова сухожилия есть углубления, а само оно тонкое;
  • у пятки очертания круглые;
  • форма бедра напоминает веретено.

Так же ученые провели наблюдение, и в ходе его заметили, что по форме ног и их длине можно многое сказать о характере их хозяйки. Женщины с длинными ногами – чувствительные и мечтательные натуры, они романтичны. Но при этом они теряются перед житейскими трудностями. Наоборот, у женщин с короткими ногами более устойчивый характер, они реалистки, легко подстраиваются под жизненную ситуацию. Однако, их настроение часто изменчиво, бывают то всплески радости, то периоды грусти и уныния.

У робких и необщительных людей походка слегка косолапая, они ступают носками вовнутрь. А вот влюбленную женщину всегда можно заметить по плавной и красивой походке, недаром говорят - любовь окрыляет!

Теперь несколько слов об упражнениях для ног. Эти упражнения простые и не займут много времени, так же, как и упражнения для пресса. Чтобы достичь хорошего результата, выполняйте этот комплекс упражнений для ног примерно через день, дополните их упражнениями на другие мышцы. Кроме того обратите внимание на тонус кожи бедер и ягодиц. Чтобы они выглядели подтянутыми, после ванны каждый день, уделяйте по 5-7 минут массажу проблемных зон. Массируйте их при помощи жесткой щетки или губки, это улучшит кровообращение и циркуляцию лимфы. Не сбрасывайте со счетов важность правильного питания, от этого так же зависит ваша привлекательность.

Эффективные упражнения для ног

  1. Положите руки на спинку стула, выполняйте медленные приседания, при этом поднимайтесь на носки. Постепенно ускоряйте темп выполнения упражнения, и делайте более гибкие приседания. Это упражнение способствует укреплению мышц ног и улучшает кровообращение.
  2. Встаньте прямо, придерживайтесь за спинку стула или положите руки на бедра. Одну ногу поставьте на носок, максимально высоко. Смените ногу, резко опустившись на всю стопу, при этом поднявшись на носок другой ноги. Движения делайте, слегка пружиня, ритмично.
  3. Ложитесь на спину и помашите руками и ногами в верху, примерно так, как это делает насекомое перевернутое на спину. Данное упражнение хорошо разогревает организм и улучшает циркуляцию крови.
  4. Лежите на спине, ноги выпрямлены. Вы должны в течение пяти секунд плотно прижимать ноги одну к другой, напрягая при этом мышцы ног, после этого отдохните, расслабив мышцы. Повторите это упражнение несколько раз.
  5. Перевернитесь на живот. Поднимайте голени ног поочередно, стараясь достать пяткой до ягодиц. Это упражнение выполняется энергично.
Самое популярное