Как похудеть в домашних условиях?

12 февраля 2013

Мы приближаемся к концу второго месяца 2012 года, и, несомненно, люди спешат встать на весы, чтобы узнать, насколько изменился их вес за период зимних холодов. В связи с этим, мы решили написать статью, которая включала бы советы для правильной потери веса, итак, рекомендации о том, как похудеть в домашних условиях?

Вы знаете, что диеты носят временный характер, и большинство людей прибегают к вредным привычкам после достижения краткосрочных целей. Если вы хотите похудеть быстро и сохранить себя в форме, не ожидая стадии ожирения, тогда вам помогут следующие несколько советов, которые поведут вас по правильному пути.

Пейте много воды. Да, вы слышали все это раньше. В день нужно пить не менее 8 стаканов воды, и многие об этом забывают. Нужно разделить свой вес надвое, и одну из частей перевести в миллилитры, тогда вы узнаете сколько воды вам нужно пить в день. Наведем простой пример: человек весит 80 кг, нужно делим его вес надвое, - 80/2 = 40. Значит, этот человек должен выпивать в день 40 мл воды.

Кушайте мясо. Включите в свой рацион курицу, рыбу, индейку и постную говядину. Попробуйте заменить жареное мясо на гриль. Помимо хорошего вкуса, это еще и полезно для вас!

Принимайте витамины. После того, как вы начнете правильно питаться, вы заметите, что у вас прибавляется энергия. Добавьте в ежедневный рацион мульти-витамины, рыбий жир и витамин С. Увеличение энергии поднимет ваш уровень выносливости.

Перейдите на сложные углеводы. Включите в свой рацион сложные углеводы, коричневый рис, хлеб и т.д. Избавьтесь от простых углеводов, конфет, прохладительных напитков, и все остальное, что содержит много сахара.

Не ешьте поздно. Некоторые не кушают после 18-00 часов вообще. И не нужно искать отговорок для того, чтобы этого не делать. Готовьте блюда в воскресенье, и берите их с собой на работу, если вы работаете допоздна. Многие люди ведут малоактивную жизнь, а особенно вечером, поэтому им лучше не есть после 18-00. Если вы попадаете в эту категорию, то вы также не должны кушать позднее 18-00. Если Вы чувствуете потребность перекусить поздно, найдите что-то здоровое: стакан кефира или яблоко с небольшой ложкой арахисового масла.

Имейте терпение. Самое главное, - помните, что не будет все и сразу! Уделяйте потере веса как можно больше времени. Это практически даст гарантию, что потеря веса будет происходить по здоровому образу, а также сохранит ваш вес в форме. Если вы резко измените диету, вес начнет снижаться. Только переход к воде может вызвать сильное действие на ваш организм. Сделайте одно небольшое изменение в своем рационе и диете, и наблюдайте за снижением веса.

Это всего лишь несколько простых советов, которые мы использовали в нашей поездке по миру похудения. Они проверенные и эффективные. Как упоминалось ранее, нужно уделять много времени на похудение, и тогда результат вас порадует. А, если вы будете следовать этим простым шагам, то вес начнет снижаться еще быстрее.

Самое популярное